Sans rappeler les bienfaits d’une bonne hydratation : elle encourage une bonne digestion, prévient les douleurs musculaires, articulaires et les maux de tête. Elle peut également stimuler la productivité, empêcher la fatigue et améliorer note sommeil et le système immunitaire.
Quelques conseils afin de mieux s’hydrater le long de la journée, même en hiver :
- S’hydrater avec des boissons à température ambiante
Il vaut mieux choisir des boissons et de l’eau à température ambiante – une gorgée d’eau froide ou glacée demande à notre corps de l’énergie afin qu’il se réchauffe.
- Boire dès le réveil
Après une bonne nuit de sommeil, il est important de réhydrater nos organes dès le réveil et réveiller notre organisme en douceur.
- S’hydrater régulièrement, pas uniquement quand on a soif
Il est important de boire et de s’hydrater tout au long de la journée – on boit donc régulièrement, et plus encore avant des efforts !
Varier les liquides et alterner différentes boissons permettent de boire plus. Eau gazeuse, boisson aromatisée, tout est bon pour boire les 1,5 litres conseillés pour rester en bonne santé ! Il est également conseillé de consommer des boissons chaudes : tisane, thé, café ou chocolat chaud. Attention tout de même à ne pas consommer trop de caféine, qui risque d’avoir un effet contre-productif.
- Limiter la consommation de sel et d’alcool
Ce n’est pas un secret, certains ingrédients et aliments sont des grands déshydrateurs – mieux vaut donc limiter leur consommation. Quand bien même nous en consommons, il vaut mieux réhydrater notre corps avec des verres d’eau.