Il est – littéralement – d’une importance vitale de boire de l’eau en suffisance et ce, quelle que soit la saison mais comme on transpire beaucoup pendant l’été (et qu’on perd donc de l’humidité), on court un risque supplémentaire de déshydratation.
Le Conseil supérieur de la Santé recommande de boire au moins un litre et demi d’eau par jour. Beaucoup de gens sont bien conscients de la nécessité de boire assez mais ne le font néanmoins pas souvent car ils ont un tas d’autres choses en tête.
Boire suffisamment : comment s’y tenir ? Voici quelques trucs :
Placez la bouteille bien en vue
Ayez constamment une bouteille ou un verre d’eau près de vous (sur votre table de travail, par exemple) vous aidera à ne pas oublier de boire régulièrement.
Variez !
Il n’existe malheureusement pas d’expression équivalente à « La variété ouvre l’appétit » pour les boissons mais, pour elles aussi, varier aide à maintenir l’envie de boire de l’eau. Voulez-vous essayer un autre goût ? Il existe désormais toute une gamme d’eaux aromatisées, souvent sans sucres ni édulcorants, pour vous permettre de varier !
Utilisez une application
Grâce à de nombreuses applications disponibles pour les smartphones, vous pouvez suivre sans effort la quantité d’eau que vous buvez… et donc la quantité que vous devez encore boire pour atteindre votre consommation minimale d’eau par jour. Eau-reminder, Drink Water Aquarium, Waterful en Water Drink Reminder sont quelques exemples d’applications qui valent la peine d’être explorées.
Trouvez-vous un allié
Mettez-vous d’accord avec votre conjoint(e), petit(e) ami(e), ami(e) pour vous rappeler régulièrement de boire en suffisance… Comme boire assez d’eau est tellement important, il est on ne peut plus logique que vous aidiez les autres (et que les autres vous aident) afin d’éviter la déshydratation en buvant en suffisance.
Faites-en une habitude
Lorsque boire assez d’eau devient une routine, vous en consommez suffisamment par vous-même. Mais en quoi précisément doit consister cette routine ? Une première règle simple pourrait être de boire deux verres d’eau à chaque repas. Celui qui s’efforce d’ingérer moins de calories appréciera par ailleurs le fait que la consommation d’eau avant et pendant le repas aide à manger moins.
Emportez toujours de l’eau avec vous
Cela semble évident mais beaucoup de gens ne le font pas… Il est préférable de vous assurer d’avoir toujours une bouteille d’eau sous la main quand vous allez dans un endroit où vous ne pouvez pas trouver d’eau minérale dans un magasin. Gardez votre eau fraîche en la versant dans une bouteille isotherme ou en conservant la bouteille telle quelle dans un frigobox. L’eau réchauffée par la température ambiante n’est pas moins saine que l’eau fraîche mais la plupart des gens la trouveront beaucoup moins agréable au goût, ce qui les dissuadera de boire en suffisance.
Utilisez un gadget
Enfin, pour ceux qui ne trouvent pas les applications assez amusantes, il existe des gadgets sur le marché qui peuvent vous aider à boire en suffisance. Un de ces gadgets est le HidrateSpark Steel water container qui conserve l’eau fraîche pendant 24 heures et qui est muni d’une lampe LED qui clignote lorsque le moment est venu de boire.