En dan hebben we het nog niet over de voordelen van een goede hydratatie: het bevordert een goede spijsvertering, voorkomt spier- en gewrichtspijn maar ook hoofdpijn. Het kan voorts de productiviteit verhogen, vermoeidheid voorkomen en de slaap en het immuunsysteem verbeteren.
Hier zijn een paar tips over hoe u beter gehydrateerd kunt blijven gedurende de dag, zelfs in de winter:
- Verkies drankjes op kamertemperatuur
Het is het beste te kiezen voor dranken en water op kamertemperatuur – een slokje koud of ijskoud water kost ons lichaam energie om op te warmen.
- Drink van zodra je wakker wordt
Na een goede nachtrust is het belangrijk om je organen weer te hydrateren van zodra je wakker wordt en zo het lichaam zachtjesaan te activeren.
- Drink regelmatig, niet alleen wanneer je dorst hebt
Het is belangrijk om de hele dag door te drinken en te hydrateren – drink dus regelmatig, en nog meer voor lichamelijke inspanningen!
Als je meer moet drinken, is het van belang niet steeds hetzelfde te drinken maar af te wisselen tussen verschillende (soorten) dranken. Bruisend water, gearomatiseerde dranken, alles is goed om de aanbevolen 1,5 liter te drinken om gezond te blijven! Het is ook aangeraden om warme dranken te drinken: kruidenthee, thee, koffie of warme chocolademelk. Let wel op voor te veel cafeïne, dat kan een averechts effect hebben.
- Beperk zout- en alcoholgebruik
Het is geen geheim dat sommige ingrediënten en voedingsmiddelen dehydratatie in de hand werken – het is dus beter om de consumptie ervan te beperken. Zelfs als we ze toch consumeren, is het beter ons lichaam te rehydreren met een paar glazen water.